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lunes, 11 de noviembre de 2013

Gastronomía sefardí. Sopa judía de pollo con mazis.

Sopa judía de pollo con Mazis.


En casa nos gusta cocinar y son horas las que pasamos entre las ollas preparando los más variados platos. Nos gusta conocer el origen de cada receta, su historia y procedencia y así darle un contexto al hecho de comer. Esta práctica favorece una mayor riqueza tanto de la gastronomía familiar como de la propia conversación. Acostumbramos a cenar todos juntos a una hora temprana, de tal manera que las prisas no estén invitadas. En invierno nos sentamos en torno a la mesa hacia las 20:30 horas y en verano una hora más tarde, aunque si son vacaciones no importa tanto el reloj.


En mi familia todas las comidas han sido familiares. No nos gusta que cada cual coma lo que quiera y cuando le de la gana. De hacerlo así perderíamos una oportunidad magnífica para hablar entre todos. Pero si además somos capaces de generar un interés añadido el resultado es magnífico. Claro que hay que reservar un tiempo para organizar y cocinar, una tarea que si se hace en compañía involucrando a todos los miembros de la familia, resulta sumamente grata. Es una terapia extraordinaria compartir este tipo de obligaciones.
Ayer tomamos una sopa judía de pollo extraordinaria. Conocemos la receta gracias a la familia holandesa de mi mujer. Mi suegra dice que es un plato de toda la vida, habitual en el recetario de esa parte del  sureste de su país. Es sabido que la presencia judía en los Paises Bajos es antiquísima y que en el siglo XVI un alto porcentaje de los sefardies que fueron expulsados por los Reyes Católicos de Castilla y Aragón eligieron este país como nueva residencia. Estas personas tenían un alto grado de cultura y durante siglos ocuparon los puestos más relevantes en la organización social de sus comunidades. Fue a consecuencia la guerra de los 80 años, a caballo entre el s XVI y el XVII cuando en Flandes los judíos españoles decidieron que se les conociera como “judíos portugueses”. No en vano los países bajos estaban en guerra con España con el objeto de recuperar su soberanía.
Si alguna vez paseáis por Amsterdam, no dejéis de entrar en la sinagoga de los portugueses. http://www.iamsterdam.com/es-ES/Ndtrc/Portugese%20Synagoge





En fin, a lo que vamos que se nos enfría la sopa. Este es un plato muy apreciado en la cultura judía, hasta el punto de que es la medicina preferida de toda madre con la que combatir todos los males y si es de pollo es el remedio milagroso. No hay comida de celebración que no comience con una buena sopa.
La particularidad de este consomé que hoy os presento es que está aderezada con “mazis o macis” .
Esto es la cáscara que recubre la nuez moscada.



Como veis en la imagen en su estado deshidratado es carnoso, aromático y de color naranja claro vibrante .
Su sabor y aroma son parecidos a los de la nuez moscada, aunque en el macis las fragancias son más florales y tienen un paladar mucho más suave, cálido y delicado.
Es utilizada en la gastronomía de la India y de la China, tanto en platos salados como en platos dulces. En Europa su utilización comenzó en épocas muy antiguas y desde entonces se usa en platos donde también se utiliza la nuez moscada, como por ejemplo, en purés de papas o patatas, en platos con huevos, en salsas, en recetas con quesos, en gratinados de calabaza, coliflor o brócoli, en guisos de cordero y de ternera, en estofados de carne, en recetas de arroces, en bizcochos de miel, en galletas de Navidad, en púdines  en cremas, en natillas, en gelatinas, en compotas y en chocolates . Si te interesa conocer más sobre el mazis clica aquí:


La receta es muy sencilla. En una gran olla cubrimos con agua un par de esqueletos de pollo junto a una cebolla grande, un puerro y una zanahoria. Añadimos sal, dos cortezas de mazis, pimienta negra recien molida y dejamos cocer a fuego lento entre 30 y 45 minutos. No hay que tener prisa. Mientras tanto cortamos trocitos pequeños de coliflor (aunque también queda de cine con brócoli o romanescu) un puerro y una zanahoria. Es conveniente dejar que se enfríe el caldo ya cocido y así desgrasarlo. En otra cacerola vertemos el consomé y de nuevo en el fuego añadimos las verduras y hortalizas que previamente habíamos cortado en pequeños daditos.
Añadimos perejil fresco, el seco que venden en tarritos sinceramente no sirve para nada. Debemos conseguir que las verduras queden un poco duras para que nos permita masticarlas y que no se hagan una pasta casi puré dentro de la sopa.



Si te interesa conocer más sobre la cocina sefardí no te pierdas este site:


Comunidad Sefarad, casa Sefarad
https://www.facebook.com/CSefarad?ref=stream

jueves, 7 de noviembre de 2013

La leche al descubierto. Buena leche, mala leche.

Historias de la leche. 

Os habéis detenido a pensar alguna vez que el ser humano es el único mamífero que toma leche de otros animales. Generalmente de vaca, aunque también de oveja o de cabra y de distintas formas: quesos, yogures, mantequillas, postres supuestamente lácteos y un largo, larguísimo etcétera. ¿En qué momento comenzó el hombre a beber leche? Debió de ocurrir cuando las organizaciones tribales decidieron abandonar la vida nómada y ocupar un espacio concreto en el que desarrollar una nueva forma de vida no dependiente de las labores de caza. Se asegura que ese proceso se inició hace ocho mil años. Es cuando el hombre se convierte en agricultor y ganadero. Con la domesticación de los animales comienza la ingesta habitual de leche. El sedentarismo dio a la mujer un protagonismo social que no tenía en su estatus anterior. Comienza a trabajar la tierra de igual a igual y es fácil llegar a la conclusión de que es ella quien deduce que la leche de otros animales puede alimentar a sus hijos.
¿Necesitamos beber leche?

 Dependiendo de dónde vivamos será más o menos necesario beberla ya que su consumo compensa la insuficiencia de rayos de sol y la síntesis de la vitamina D en la piel. Un dato éste que podría explicar porque en los países del Norte de Europa se consume más que en los del sur. Además es una fuente importante de proteinas y calcio. Está claro que hablamos de leche, leche y es que si no es oro todo lo que reluce, tampoco es leche todo lo que nos venden. Eso os lo cuento más adelante.


Curiosidades lácteas. 

Alrededor de este alimento, existe una industria muy rentable y en consecuencia, proliferan los “estudios”,en muchos casos interesados, que persiguen promover su consumo a través de curiosas conclusiones. ¿Sabías que un vaso de leche al día mejora la memoria? Es lo que asegura la revista International Dairy Journal, despues de una prueba empírica al que fueron sometidas 900 personas. Los que bebieron un vaso diario mejoraron la retentiva y función cerebral. Es mejor que el agua. Otra universidad que a mí no me suena es la norteamericana de McMaster, Su estudio asevera que después de hacer ejercicio es mejor tomarse un buen trago de leche y no tanto de agua, ya que los electrolitos, proteínas y carbohidratos del blanco elemento nos rehidratan de manera más sana, Contra el insomnio. Si antes de ir a la cama nos tomamos un vaso de leche con galletas será más fácil conciliar el sueño. Seguro que nos ha pasado a todos al agotar la cuenta de las ovejitas. Ya desesperados acudimos a la cocina y nos preparamos ese tazón calentito con tres o cuatro galletas. Si nos dormimos al poco rato es por triptófano, un aminoácido que ayuda a sintentizar la hormona melatonina que a su vez induce el sueño. Esta sustancia esta presente en otros alimentos como el pescado, los frutos secos, los plátanos o la lechuga. Si padeces de insomnio toma nota y evita tomar en las últimas horas del día café, cítricos y vitamina c, carnes rojas, embutidos o té.
Tener mala leche.

Esta expresión viene de antiguo. Aristóteles creía que la leche materna influís en el carácter y aseguraba que existe una organización social que viene determinada por la calidad de la leche tomada en la infancia.

¿Cual es la mejor leche que podemos comprar?

Al margen de las marcas analizamos someramente los procesos industriales. Existen, fundamentalmente cuatro tratamientos. El más común en los estantes de los supermercados es el tetrabrik con leche U.H.T. Es simplemente un tratamiento térmico que elimina patógenos y bacterias y le confiere una alta durabilidad, tres meses. La leche se calienta entre uno y cinco segundos a temperaturas de entre 130º y 150 º. La leche fresca o de baja pasteurización es la que encontramos, por lo general en bolsas plásticas refrigeradas. Esta leche ha sido sometida a una temperatura por debajo de la ebullición, 70 º, 80 º durante 15 ó 20 segundos, para enfriarla después a 5º. Una vez abierta hay que consumirla en apenas dos días, caduca en un breve espacio de tiempo, apenas diez días. Leche fresca de alta pasteurización. Suele ser la más cara. Se calienta alrededor de 105 º durante 10 segundos y se refrigera por debajo de los 5 º. Para su conservación necesita frío. Su elevado precio no está relacionado con la calidad del producto. Leche esterilizada. De largo la peor. Es la de botella blanca sin refrigeración. Ha sido sometida a un tratamiento similar a la U.H.T. , 110 º durante 20 minutos. Un proceso similar al que antaño se hacía en todos los hogares con la leche fresca. Pero ese tratamiento desnaturaliza la mayor parte de las proteínas, destruye las vitaminas y la leche pierde gran parte de sus propiedades.
¿Qué leche compró?

Teniendo en cuenta los criterios económicos, medioambientales y sanitarios la mejor opción es la leche de proximidad. Aquella que se ordeña cerca de tu domicilio, la que no ha sido sometida a complicados procesos de estabilización para que no caduque en los próximos meses. Cuidado porque en el mercado se venden productos que no son leche y así queda reflejado en la etiqueta, donde leemos: “derivado lácteo”. Para mi gusto la leche de producción integrada es la mejor elección y por estas razones: grantiza más calidad y seguridad alimentaria, mas sostenibilidad y mejor bienestar animal que el resto de producciones convencionales. Por lo tanto su consumo beneficia al consumidor porque le garantiza seguridad, calidad y precio. Es mas respetuosa con el medio ambiente y atiende el bienestar animal. Para saber más. 

http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/leche%202.htm http://www.afca.es/Articulo%20Calidad%20Asevetca.pdf http://www.aesan.msc.es/AESAN/web/cadena_alimentaria/subdetalle/leche.shtml http://www.aesan.msssi.gob.es/AESAN/web/legislacion/subdetalle/leche.shtml

martes, 5 de noviembre de 2013

Salud y Dieta. Adiós a los refrescos azucarados.

El veneno nuestro de cada día.



Ayer vi en la tele una información preocupante según la cual en México 7 de cada 10 ciudadanos son obesos. Una circunstancia que se relaciona con el elevadísimo consumo de bebidas carbonatadas. Los mexicanos beben como media al año 169 litros de coca cola, es como si cada día del año consumieran casi medio litro de esta bebida o poción. En Estados Unidos el consumo es menos de la mitad, 79 litros anuales, apenas 21 centilitros, por lo tanto menos de un botellín, aunque el principal aporte de calorías en la dieta norteamericana proviene del consumo de refrescos azucarados. Beberse una lata de cola es lo mismo que meterse entre pecho y espalda 10 azucarillos de 10 gramos cada uno de ellos. Por lo tanto un mexicano al cabo del año, gracias a la coca cola que ingiere se traga casi 51 kilos de azúcar, un estadounidense 23,7 kilos.
Los europeos nos vamos poco a poco acercando a los niveles de consumo norteamericano a la vez que vamos abandonando la dieta mediterránea y elevando exponencialmente los problemas cardiovasculares. Los malos hábitos en la nutrición, el abuso de productos refinados, el sedentarismo, la pereza y las prisas están ganando la batalla a nuestra salud y a la de nuestros hijos.

En tres palabras: nos estamos envenenando.
Yo no soy amigo de las prohibiciones, prefiero la información, las campañas de sensibilización y la educación. Tres patas para sujetar la responsabilidad de todos: ciudadanos y autoridades sanitarias incluidas. Sabemos que el consumo moderado de vino o de cerveza tiene beneficios indudables pero, ¿sabemos que tomarnos un solo refresco azucarado es nocivo?
¿Entonces porque todo el mundo vende las latitas en cuestión?
Hay maquinas expendedoras en colegios, hospitales, polideportivos, universidades, piscina, centros de ocio, cines, en la calle misma etc.
¿Por qué nadie regula el uso de la publicidad masiva si estos refrescos son tan dañinos?
Mientras tabaco y alcohol sufren una presión impositiva cada vez más alta, ¿por qué no ocurre lo mismo con la industria de los refrescos que nos envenenan?


Mira este resumen extraído del site:
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/9476806/Coca-Cola-El-veneno-multinacional-entra-e-informate.html





¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando tomas una Coca-Cola?




10 minutos: Te zampas 10 cucharillas de azúcar. Si soportas tanto empalago es porqué el ácido fosfórico disimula el sabor dulce.

20 minutos: El azúcar en sangre se dispara, causando un pico de insulina. Tu hígado reacciona transformando tanto azúcar como puede en grasa.

40 minutos: Se completa la absorción de cafeína. Las pupilas se dilatan, sube la presión sanguínea y como respuesta, el hígado inyecta más azúcar en el flujo sanguíneo.

45 minutos:  Se incrementa la producción de dopamina estimulando los centros de 
placer del cerebro, un proceso que funciona de igual forma que en caso de la heroína.

60 minutos:  El ácido fosfórico enlaza el calcio, magnesio y zinc en el intestino, dándole otro chute a tu metabolismo. Junto con el azúcar y los edulcorantes, se aumenta la excreción de calcio por las 
vías urinarias.

60 minutos: Las propiedades diuréticas de la cafeína hacen su aparición. Tienes que ir a mear. Así se asegura que evacuas todo el calcio magnesio y zinc que iban destinados a tus huesos, así como el sodio, los electrolitos y el agua.

60 minutos: Conforme la fiesta dentro de ti se va acabando, empieza la caída de azúcar. Puedes volverte irritable. Ya habrás eliminado esa agua que había en tu Coca-cola, pero no sin antes haberla combinado con esos valiosos nutrientes que de otro modo habrían podido ser usados para hidratarte y construir huesos y dientes más fuertes. 

Entre los ingredientes de su formula secreta ,y que por lo tanto ni tu ni yo conocemos, se encuentran los siguientes además del azúcar: cafeína, ácido fosfórico, extracto de coca y glicerina.

Así se comporta en nuestros cuerpos “la chispa de la vida” o “la fábrica de la felicidad”.
En Atlanta saben que dentro de poco su principal mercado será China. En el gigante asiático le llaman "koo-koou-koo-la" una traducción fonética de algo que significa "deliciosa felicidad" . ¿A que no da risa?

Con lo sana y barata que es el agua. 




lunes, 4 de noviembre de 2013

Propiedades medicinales de un licor navarro. El patxarán.

Patxaranes e historias .




¿Quién no ha probado nunca un patxarán? El color rubí, como el carbunclo en el centro del escudo de Navarra, atrae la vista y el reflejo suave presume algo goloso y no defrauda. El tibio olor de un buen anís y ese “no se qué” para que no resulté empalagoso. Además este licor tiene propiedades medicinales que merece la pena subrayar. La fruta que maceramos en anís es el arañón, patxarán o endrino, su nombre científico es “prunus spinosa” y es originario de Europa y Asia, aunque ya se encuentra en EEUU, Sudamérica y Australia, lugares estos dónde la emigración desde el Pais Vasco y Navarra ha sido muy importante. Este fruto, rico en vitamina C es tónico, ofrece propiedades astringentes y refuerza el estómago. Las flores sin embargo son laxantes tomadas en infusión. Esta pequeña baya de color morado oscuro es una sorpresa tras otra ya que además alivia los achaques propios de la edad, previene la arterioesclerosis, el infarto y la disfunción eréctil. No solo eso sino que es un buen sedante sobre el sistema nervioso. Hablamos del fruto y no del patxarán que tampoco es cuestión de darle al jarro sin medida. 


Sin embargo es sabido que una copita, ahora se llevan más los chupitos, ayuda a hacer la digestión. Está documentado que en el s XV la reina Blanca de Navarra tomaba patxarán por sus propiedades medicinales. Su marido no debió de catar ni copa ni chupito y quizás  por eso pasó a la historia como Enrique IV “ El “impotente” Antes de todo esto  ya sirvieron nuestro roja libación en los esponsales de Gonofre de Navarra con Teresa de Arellano en 1415.




Su consumo se ha circunscrito hasta hace pocos años al ámbito familiar de Navarra. En muchas casas al llegar el otoño la familia dedica una mañana de domingo a recoger en la sierra arañones con los que asegurar las reservas de este rojo licor para todo el año. Es entonces cuando cobra valor el nombre de “arañón”,  los espinos del arbusto se encargan de ello. La época ideal de recogida va de septiembre a octubre y es muy importante que la recolección se haga en el momento de madurez óptimo para evitar que el caldo resulte demasiado ácido.




Sobre como hay que hacer el patxarán, aquí vale lo del librillo del maestrillo, aunque yo tengo muy claro que la sencillez es garantía de éxito. Un buen anís de entre 24 y 30 º es fundamental. Antiguamente se maceraban las endrinas en un enorme garrafón de cristal oscuro y cubierto por un mallazo que impedía el paso de la luz. Esos garrafones se encuentra ahora en antigüedades o almonedas, por lo que todos usamos botellas de cristal de cuello un poco más ancho que las de vino y a ser posible de litro o litro y medio. Aquí conviene huir del plástico como de la peste.

Es aconsejable lavar el fruto y desechar aquellos que han atraído gusanos o están picoteados. Una fórmula muy sencilla para hacer el descarte consiste en cubrirlos de agua en un recipiente grande y retirar aquellos que flotan. Después los introducimos en la botella y los cubrimos de anís. Con 200 gramos por litro nos aseguramos un resultado exquisito. Hay quien decide unir a la maceración granos de café, de trigo, cortezas de naranja o manzanilla. Yo no lo recomiendo. Con solo anís y arañones es suficiente.
 Tendremos que procurarnos un lugar adecuado para almacenarlo. Debe de tener pocas variaciones de temperatura y estar protegido de la luz directa. Cualquier desván, trastero o garaje nos vale. Guardaremos las botellas tumbadas, tapadas con un corcho, nunca con otra cosa, y cada dos semanas girarlas suavemente para que se repartan uniformemente los aromas, sabores y colores de la maceración. Entre cuatro y seis meses es suficiente, no más. Hay quien considera que cuanto más tiempo tengamos las endrinas en el anís mejor será el resultado y no es así. Si nos pasamos de tiempo tendremos un patxarán turbio y con sabor enmohecido. Es mejor pecar de prudentes que de generosos y aquí la impaciencia jugará a nuestro favor.


Una vez transcurrido el tiempo necesario tendremos que filtrar el contenido de las botellas para retirar impurezas y podremos brindar con uno de los licores más sabrosos que existen. Además como no mejora con el paso del tiempo, al contrario, conviene beberlo entre las estaciones del invierno y del verano y así iniciar de nuevo el ciclo. A mi me gusta tomarlo del tiempo en los meses del frío, refrigerado en el frigorífico en los templados y con un buen pedrusco de hielo durante la canícula. Eso sí: cuidado con excederse. La resaca es espantosa y hay muchos navarros y navarras que han jurado no volver a probarlo en su vida, por culpa de un exceso de sed mal entendido. 


Este es el patxarán, un desconocido hasta que en el s XIX los navarros se incorporaron al servicio militar obligatorio y en sus petates, junto a los naipes, alguna cartita de amor y el tabaco cuarterón viajaban bien arropadas un par de botellas, por si el dolor de tripas que es muy malo, sobre todo si te pilla fuera de casa... Así comenzó el viaje del licor más navarro que hay.


Otro día hablaremos de mistelas, patxakas y aquel licor de pepino con el que abrir el apetito.


Ah! si alguien quiere conocer el mejor patxaran navarro, le ayudo con mucho gusto a través del mail.

juanlizar@hotmail.com

A tu disposición.


Os pego a continuación unos enlaces por si queréis más información:
Consejo regulador: http://www.pacharannavarro.org/
Ficha de prunus spinosa: http://fichas.infojardin.com/arbustos/prunus-spinosa-endrino-endrinera.htm
Un producto navarro: http://www.navarra.com/identidad/pacharan.htm